Dairesel hareketlerle masaj dokuman ve 30 zaman süresince bekletin. Tasfiye medar?mai?etlemini ?l?k deniz ile yapabilirsiniz. A??r? zorlama / isnat: Spor ve al??t?rma yaparken bacaklar? a??r? zorlamak kas ve eklem balk?lar?na niçin olmaktad?r. Bu al??t?rma, uylu?un arkas?ndaki hams